اهمیت نوشتن اهداف: 10 دلیل آغاز این فرآیند

اهداف مانند دستور العمل‌ها و شیوه‌های کاری، ما را از شکست دور و مسیر موفقیت‌مان را هموار می‌کنند. با این حال خیلی از افراد به خواسته‌های خود دست نمی‌یابند و تعداد افراد موفق بسیار محدود هستند. براساس آمار منتشر شده، در ایالات متحده حدود 40 درصد از مردم با آغاز سال جدید، وعده ایجاد تغییرات یا رسیدن به اهداف را به خود می‌دهند؛ اما تنها 8 درصد از آنها در طول 365 روز سال بر روی تصمیماتشان کار می‌کنند.

ده مورد از مهم ترین تاثیرات یادداشت اهداف

آیا شما هم جزء آن افرادی هستید که در آغاز سال نو تصمیم می‌گیرند تا برخی از کارها را انجام دهند؛ اما در طول سال در تحقق آنها به مشکل بر می‌خورند؟ شاید شما و دیگر افراد تاکنون فرآیند نوشتن اهداف بر روی کاغذ را امتحان نکرده‌اید و از اهمیت آن غافل بوده‌اید. بنابراین این مطلب شبکه مترجمین راستین به دردتان می‌خورد؛ چون با مهمترین تاثیرات یادداشت اهداف آشنا خواهید شد.

1. به دقیق بیان کردن خواسته‌ ها کمک می‌ کند

اگر از آن دسته از افرادی هستید که در بیان افکار یا برنامه‌های خود مشکل دارند؛ تهیه فهرستی از اهداف به شما کمک زیادی می‌کند. زیرا چنین فهرستی علاوه بر اینکه به شما در تحقق اهدافتان یاری می‌رساند؛ سندی را در اختیارتان قرار می‌دهد که می‌توانید آن را به افرادیکه برای شما مهم هستند نشان دهید. در این صورت آنها راحت‌‌تر می‌‌توانند با ذهنیت و نیات شما در کوتاه مدت و بلند مدت آشنا شوند.

2. توجه و تمرکز را محدود می کند

در واقع نوشتن اهداف باعث می‌شود آنچه که باید بر روی آن تمرکز کنید را بیابید. در ضمن در هنگام یادداشت خواسته‌های خود، جزئیاتی را کشف خواهید کرد که به شما کمک می‌کنند مسیری که بالاترین شانس موفقیت را در آن دارید پیدا کنید. در نتیجه بهتر خواهید توانست بر روی مسیری که واقعاً مناسب شماست تمرکز کنید.

3. مهارت‌ های برنامه ریزی را ارتقا می‌دهد

به عنوان مثال ممکن است هدف شما کاهش 10 کیلو وزن در عرض یکسال باشد. در این صورت به جای اینکه فقط وزن و هدف خود را روی کاغذ بیاورید؛ یک برنامه دقیق را در نظر می‌گیرید و در مورد چگونگی انجام آن بحث می‌کنید. شاید بخواهید تعداد کالری غذاهایی که می‌خورید را کنترل کنید، شاید هم در نظر داشته باشید تعداد دفعاتی که در هفته به باشگاه می‌روید را مشخص نمایید و شاید هم قصد داشته باشید هر چند وقت یک بار از خودتان عکس بگیرید تا این عکس‌ها انگیزه‌ای برای پیشرفت تدریجی شما باشند.

4. حافظه را تقویت می کند

این اصل در مورد اهدافی که برای شما اهمیت چندانی ندارند؛ بسیار کارآمدتر است. زیرا با انجام این ترفند بدون اینکه تمرکز خود را بر روی اولویت‌هایتان از دست بدهید؛ راحت‌تر می‌توانید به خواسته‌های کم اهمیت‌تان دست یابید.

5. رمز گذاری بدن را بهبود می‌بخشد

به عنوان مثال فرض کنیم شما می‌خواهید دستخط‌تان را بهتر کنید؛ اما هیچ وقتی برای تمرین ندارید. در این صورت می‌توانید در یک برگه یادداشت کنید که هر بار که نیاز به استفاده از قلم و کاغذ پیدا کردید؛ باید سعی کنید با وضوح بهتری بنویسید. عمل ساده نوشتن این هدف و انجام آن با تمرکز حواس باعث می‌شود تا دفعه بعدی که قلم را در دست گرفتید؛ حافظه‌‌تان تحریک شود و در نتیجه سعی کنید بهتر بنویسید.

6. در خود ارزیابی کمک می‌کند

در ضمن این کار یک ابزار ارزیابی عالی برای امتحان چیزهای جدید است. مثلاً شاید بخواهید یک زبان یا یک ساز جدید را یاد بگیرید. در این صورت سعی می‌کنید جزئیات نحوه رسیدن به هدفتان را تا جاییکه برایتان ممکن است یادداشت کنید. پس دو حالت پیش می‌آید: یا بهتر از انتظارات‌تان عمل می‌کنید یا ضعیف‌تر از آنها که در هر صورت این خبر خوبی است. زیرا با ارزیابی عملکردتان در یک ماه یا یک سال گذشته می‌دانید که در چه زمینه‌هایی موفق بوده‌اید. در این صورت راحت‌تر و بهتر می‌توانید رویکرد خود را به گونه‌ای تغییر دهید که به اهداف جدیدتان دست پیدا کنید.

7. باعث ارزیابی پیشرفت می‌شود

در این صورت حتی اگر به مقصدتان نرسید؛ حداقل می‌دانید که مسیر را درست رفته‌اید یا خیر. گاهی اوقات وقتی به اهداف خود نمی‌رسید؛ ناامید می‌شوید. نوشتن آنها بر روی کاغذ به شما کمک می‌کند تا در مورد پیشرفت واقعی خود فکر کنید نه پیشرفتی که تصور می‌کنید رخ داده است.

8. انگیزه را دوچندان می‌کند

در مورد اهداف بلند مدت همیشه بهتر است آنها را به بخش‌های کوتاه مدتی تقسیم کنید. به عنوان مثال اگر می‌خواهید ظرف 5 سال آینده مدیر عامل یک شرکت شوید؛ به اهداف ماهانه و سالانه نیاز دارید تا به شما در به دست آوردن آن موقعیت کمک کنند. فراموش نکنید که هرگز نمی‌توان بدون برداشتن اولین قدم، برنده یک مسابقه دو ماراتون شد.

9. سبب از بین بردن اهمال کاری خواهد شد

به عنوان مثال فرض کنیم هدف شما این است که در تابستان به اندام ایده‌ آل خود برسید؛ با این حال در طول زمستان برایتان سخت است که خانه گرم و نرم خود را ترک کرده و به باشگاه بروید. در این صورت هر زمانیکه در مورد به تعویق انداختن تمرین‌های ورزشی روزانه خود فکر می‌کنید؛ کافیست به یاد بیاورید که حذف یک روز تمرین به معنای عدم دستیابی شما به تصویر ایده آلی است که از خود ساخته‌اید.

10. شما را هر چه بیشتر به سمت جلو سوق می‌دهد

وقتی به اهدافی که تعیین کرده‌اید می‌رسید؛ احساس لذت سراپای وجودتان را فرا می‌گیرد. در این صورت ناخودآگاه از نظر روانی تحریک می‌شوید که دوباره این کار را انجام دهید تا باز هم آن احساس لذت و شادی را تجربه کنید. بسته به شرایط و خواسته ممکن است تکرار این پیروزی برای شما آسان باشد؛ در این صورت سریعتر از رضایتی که از دستیابی به اهداف به شما دست می‌دهد لذت می‌برید.

کلام پایانی در مورد یادداشت اهداف بر روی کاغذ

حال که با دلایل نوشتن اهداف آشنا شدید؛ خواسته‌های جدیدتان را بنویسید و خود را به چالش بکشید. کم کم سطح اهداف خود را بالاتر ببرید تا بتوانید مهارت‌هایتان را ارتقا دهید. اگر این روند را همیشه دنبال کنید؛ به یقین شاهد پیشرفت در زندگی کاری و تحصیلی خود خواهید بود. به امید موفقیت شما.